co jest

Wakacyjna przerwa dała się pewnie we znaki gdy wszedłeś pierwszy raz na siłownię. Nie ma co przesadzać na początku. Niech mięśnie się przyzwyczają. Oczywiście białko i aminy nie zaszkodzą. Ale podstawą teraz jest napewno odżywianie i dobry program. Na początek dobrze by było zacząć od programu który zmienisz za jakiś miesiąc. Pozdrawiam. Sopelek

A powiedz mi jeszcze czy np. jeżeli bym jadł zaraz po treningu 50 gram gainera co ma w 100g 20g białka i 70parewęgli.I jakieś jedną godz. po treningu pełnowartościowy posiłek(np. ryż z jabłakami) to czy mój organizm dostanie wytarczającą dawkę białka aby odbudowac zniszczone włukna mięśniowe?? Czy może jeszcze coś białkowego dodac do tego [...]

Jeśli ktoś jest szczupły to powinien unikać wody, a zastąpić ją sokiem (1L=100 ww) albo mlekiem (1L=30g bialka). Niestety nawet sama woda powoduje uczucie sytosci, a gazowana tym bardziej, przez co hardgainer moze miec problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilosci kalorii.

tez chodzilem do szkoly jeszcze nie dawno i jak sie chce to mozna przestrzegac, co do tego ze ciezko jest Ci przytyc tym bardziej powinneles sie skupic na diecie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-01 08:14:45

Nie prostuj ramion do konca (180stopni ) tylko zatrzymuj przy kacie (140) Najlepiej to patrz na bicepsy kiedy sa w koncowej fazie napięcia .... A co do kąta to optymalnym jest 45 stopni

co to jest awatar?

Jedyne co to wspólne kontakty z sobą, i to jest forum sportowe następnym razem poszukaj porada na forum bravo.

to jest tylko szacunkowe jakas baza wyjsciowa , jak masz dzien co wiecej pracy i mnie to rotujesz glownie ww i tluszcze bialko na stalym poziomie

[...] szyjnym tego typu. Podejrzewam, ze moze byc to po prostu skrzywienie boczne odcinka szyjnego, ktore moze powstalo na skutek wad postawy ciala, czy podczas rozwoju organizmu. Skolioza zazwyczaj dotyczy wiekszego obszaru kregow. Jednak zalecana jest wizyta u lekarza badz fizjoterapeuty aby mozna bylo zdiagnozowac na zywo to, co sie tam dzieje

Skoro wykonałeś badanie RTG i nie wykazało ono żadnych patologii w tym kierunku, to w zasadzie wszystko jest tutaj dość jasne. Oczywiście o ile skonsultowałeś to z lekarzem specjalistą lub też fizjoterapeutą. To właśnie do niego sugeruję się wybrać, aby sprawdził holistycznie jak wygląda Twoja sylwetka, gdzie są słabe punkty, nad czym warto [...]

a co myslicie o creatine powder hi-techa i o kreatynie Vital-Max-u? Wskazane jest zastapić kreatyne np: createstonem?

ale po co walic kase w nawet odrobine izolatu sojowego .. jzu lepiej zakupic najtansza ostreowie .. sojavit i masz cooolasne x5 :) .... cena jest zblizona do dobrego sprawdzonego np prolongatum .. hehe .. czy proste ale dobre sp80 ?? jak ktos chce to neich sie bawi i sprawdza na sobie .. :P sam moze kiedys sprawdze ten cooolasny produkt :) a z [...]

od tego jest trener zeby ci powiedziec co i jak...wstydzisz sie?

Z tego co ja wiem, jest to dzielone na rocznik i wagę, poszukaj na necie konkretnych kategorii.

Napisz ile masz kasy na tego gainera bo ten co wymieniles jest na samym dole wielkiej polki z gainerami

[...] dyńka-wszystko na twarz, żebra. Mocną stroną są też kopnięcia z zakrocznej (low etc.) i szybkie pushe z wykrocznej (front kick)-z piszczela. Moim skromnym zdaniem lepszy jest thai, ale jeśli chcesz być pewien, to za jakiś czas zjawi tu się waść o nicku Botuta, ktrytukując wszystko co powiedziałem i podając Ci poprawny obraz rzeczywistości ;) [...]

Przy znajomości angielskiego można poczytać aktualne badania na ten temat co moim zdaniem jest nawet bardziej wartościowe.

Nie ma za co , polecam sie. Ogolnorozwojowy typu ACT pewnie ze tak. Sog sogiem ,podziekowal i jest good. pozdrawiam

Teoretycznie po pół roku może już trzaskać, wiesz on się pyta co mu polecić, jakby chciał się dowiedzieć od kiedy można odżywki to by się zapytał o to. Takie pytanie to i odpowiedź do tematu:) Ja bym polecał cykl na cm3 + mass activator i jak jest grosz to bcaa

Nie wiem gdzie tu jest sens, brać kreatynę. Chcesz, bierz. Twoja sprawa, nie nasza. J/W W Twoim wieku wystarczy trening z obciążeniem własnego ciała, za rok się zdecyduj na trening siłowy. Jak widać efekty, to po co pytasz? Zmieniony przez - muking w dniu 2013-08-07 16:59:48